co to seria

[...] (tak na poważnie) od listopada. Trening wygląda tak: 10 serii, start co 1.5 min., powtorzenia: 14,12,10,8 (albo mniej jak jestem zmęczony) i po 4 lub 5 do konca. Ostatnia seria 12 do 16 razy (tylko, ze sam robie te 4 lub 5, a potem albo ktos mi pomaga, albo podskakuje i sie tylko opuszczam). ćwiczę codziennie 7-10 dni z rzędu, potem przerwa [...]

to zdjecie co wrzuciles wyzej już starsze trochę , już je wrzucałem wcześniej w tym temacie ;-) cala seria była :-)) /SFD/Images/2015/6/13/4725d459d81c4eed86e68f90602fd7aa.jpg /SFD/Images/2015/6/13/daeb1f37411b49bab2611aefcd1c8c37.jpg /SFD/Images/2015/6/13/635a9e04057f4565a618d920bd20200e.jpg [...]

[...] , bardzo smacznie gotujesz, wszystkie kolory tęczy. Dziekuje :) Popuri, poczytałam tutaj o Cardio Acceleration i postanowiałam wyprobować daje to popalić Ostatnio sie mnie pytali zdziwieni co taka skoczna się zrobiłam jak co seria pajacyki robiłam :) http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred-training-overview.html

[...] brzucha - 15x z zatrzymaniem 1 sek. powolne unoszenie i opuszczanie tak jak w HIIT. Przerwa 10 sek - w lezeniu na plecach - glebokie wdechy i rozluznienie miesni i kolejna seria. Razem 3 serie. Sprobuj :) Ja po tym czuje wszystkie miesnie brzucha a 3 seria to wyzwanie. W trzeciej serii jak nie dajesz rady zrobic skretosklonow na skosne miesnie [...]

[...] zaczynam łapać o co chodzi z tą retrakcją łopatek i ciągnięciem plecami. Czułem dzisiaj najszersze, a nie prostowniki i ręce, jak było wcześniej. 4. Tutaj jest lipa.Pierwsza seria idzie w miarę ok, a podczas następnej serii już pierwsze powtórzenie z ledwością jestem w stanie wykonać. Następnym razem podłożę jakieś krzesło. 5.Ok 6.Ok 7. Tutaj też [...]

[...] ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać [...]

Właśnie jestem po treningu i spróbowałem tego motywu z siódmą serią w C1, zrobiłem też 6 powtórzeń ale w pełnym zakresie bez obciążenia no i rzeczywiście lepiej się poczułem, trochę taki silniejszy. ;-] Niedawno tak myślałem żeby gdzieś spróbować spiknąć się z Lafayowcami, wymienić się poglądami co do treningu, a przede wszystkim potrenować razem [...]

[...] angazuje... Wioslo rowniez go angazuje. W planach calosciowych musimy bardziej calosciowo pojmowac cwiczenia. 2.nie musze na kazdej sesji robic kazdej grupy miesniowej?np.w seria a nie ma klatki... Ta sama odpowiedz co wyzej. Klatka jest angazowana przez wyciskanie i dipsy 3.co dac na nogi i brzuch Na lydki daj wspiecia stojac, a na brzuch 2 cw [...]

To co musze zrobic by poprawic swoje bledy. Chodzi mi o pomoc w poprawieniu treningu chociaż na oko co wywalic co skrócić itp i o jakies rady. A wracając do cwiczen to z kazda nowa seria 12,10,8 zwiekszam obciążenie

[...] serii i powt.to na klatkę robiłem 5 serii wyciskań(w tym jedna rozgrzewkowa)po 12,10,8,6 powt.do tego 3 serie rozpiętek i 3-4 serie pompek na por.Na triceps podobnie :1 seria rozgrzewkowa a potem piramidalnie schodziłem od 10 do 6 powt.) 2. Nogi -prostowanie podudzi na czworogłowe 3-4 serie po ok.15 powt. -przysiady 5 serii 20,18,15,12,10 [...]

no witam ponownie. mam pytanie, Mawashi, stosujac ten trening klaty w polaczeniu z bicepsem i tricepsem w polaczonych seriach mam pewien problem, tzn. po klatce nie mam sily na prawidlowa serie pompek na poreczach na triceps. wszystkie inne cwiczenia obojetnie to w jaki dzien wchodza calkiem niezle, ale akurat z tym jednym jest problem: mysle ze [...]

[...] zmianie. Poirier rozkręcał się coraz bardziej, podążał za słabnącym McGregorem i zaczął zadawać ciężkie ciosy. Potężny lewy na szczękę był decydującym ciosem, a kolejna seria ciosów powaliła McGregora na matę i zakończyła walkę. Dustin Poirier pokonał Conor McGregor przez TKO (uderzenia) – runda 2, 2:32 Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej [...]

[...] barkowy wycisk - niczego innego nie czuje tak jak tego. 2. Unoszenie hantli w bok 5x10 regresja: 12 kg, 10 kg, 8 kg, 6 kg, 6 kg wszystko x MAX Pieknie, kazda kolejna seria dawala kolejny powod do radosci, barki stawaly sie kuliste. 2. Unoszenie hantli w przod 3x20 wszystkie 4 kg x 20 Tez super, wszystko z przytrzymanie w gorze. 3. Pompki [...]

SZKOLENIE ASHIHARA KARATE - Połczyn Zdrój 20.03-12.04.2010 r. - relacja W Połczynie Zdrój odbyło się trzytygodniowe szkolenie Ashihara Karate , które prowadził główny szkoleniowiec Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - Sensei Dariusz Winiarski z Darłowa . Seria treningów Ashihara Karate odbyła się w Klubie Kyokushin-kan Karate w [...]

seria iniekcji wokół operowanego miejsca to zneczulenie miejscowe NASIĘKOWE wg mnie do artroskopii chyba nie za bardzo starczy raczej jakeiś znieczulenie przewodowe - dostajesz sie iglą w okolicę nerwów (itp) które chesz odłączyć oczywiście ze zneiczulenim zewnątrzoponowym podpajeczynówkowym nima problemu całkowitej narkozy oczywiscie nei [...]

[...] W 2,5 miesiaca przybyło ok 12kg. Piękna to byly chwile... Liczbe powtórzeń bym rozłożył. Masz 4 serie wiec jakos tak 12-10-10-8 i oczywiscie zwiekszajac ciezar za kazda seria a gdzy bedzie ci ciezko zrobic drugi raz 10 to mozesz pojsc w dół z powtórzeniami i skończyc na 6 powtórzeniach. Ważna sprawa jest też żeby zmieniac trening co jakies [...]

[...] na ergometrze ,tylko z jednym ograniczeniem czasowym. Liczy się osiągnięta ilość  metrów na przełożeniu 10 w czasie 5 minut. https://youtu.be/jAZj6_r8as4 2 Zadanie Super seria w konwencji 150 powt/ 5 minut: uginania ramion ze sztangą nachwytem + francuskie wyciskanie stojąc,ciężar 25 kg(kobiety 12,5 kg ). Wykonujemy tą samą ilość powtórzeń w [...]

[...] razy w tygodniu nie będę się rozpisywał:-) marecki 1990 - dzięki za wypowiedź, z większością się zgadzam, z wyjątkiem dwóch rzeczy: Dużo większe wyzwanie dla mnie stanowi seria z 10 powt niż np. z 6. To właśnie te ostanie powtórzenia są najgorsze. Poza tym jestem na początku drogi więc i technikę trzeba poprawiać, co na pewno wychodzi lepiej [...]

[...] siady i ciągi Znaczy byłyby to 3 treningi na tydzień, raz A-B-A, a potem B-A-B (i tak w kółko). Co do martwego ciągu to właśnie ze względu na przysiady jest tylko jedna seria. Zastanawiam się nad dołożeniem do tego planu izolacyjnych na biceps i triceps, żeby były lepsze efekty wizualne. Co do diety to po prostu obawiam się, że przez trening [...]

[...] Postep za kazdym razem byl 5-7%. Zasady “tyle minut przerwy ile powtorzen” nie wymyslilem ja. Stosuje ja od dawna, bo nie wiem jakie brac przerwy miedzy seriami, a seria serii nierowna. Wlasciwie to ja jeszcze niczego nie wymyslilem. Ja tylko kopiuje pewne rzeczy, ktore wydaja mi sie sensowne, i ktore przetestowalem na sobie. [...]